Effektiv und bewährt ist das Training mit den Spokey Fitnessbändern RIBBON SET. Du kannst sie zum Muskelaufbau und zum Dehnen nutzen. Wie mit einem Expander auch lassen sich unteschiedliche Muskelgrupen trainieren. Dehnungsübungen bzw. Stretching sind genauso möglich wie Übungen zu Verbesserung der Kondition oder Yoga Positionen.